5大Keep Fit 秘訣
1) 攝鈣不足，肚腩難縮：食唔夠鈣會阻礙燃燒體內脂肪1，所以每天務必進食2至3次高鈣食物(如奶類飲品、乳酪或MERITENE®活力營養湯等)。
2) 一字記之曰：莓。每天吃莓類水果包括士多啤梨、藍莓、黑莓等對瘦身確有幫助。皆因它含豐富花青素，可減低腸道中糖份的吸收2，還有助控制食慾。
3) 分拆上市無難度：要OT而夜食晚飯，可以將澱粉質及晚餐分開食，較早時間先吃澱粉質(MERITENE®活力營養湯)，收工後再吃肉和菜，從而減少脂肪積聚。
4) 飯前飲碗湯，苗條又健康：這樣可增加飽感之餘，又能減低食慾。但應避飲用含有骨的高脂湯水(如豬骨湯、雞腳湯)，以免弄巧反拙。
5) 先下手為強：買定些健康小食(合桃、杏仁、高纖餅等)，放在家中、辦公室、手袋/公事包，在接近肚餓時就要吃小食，令自己再無藉口因餓而飢不擇食。
「14天特效Keep Fit餐」及「5大Keep Fit秘訣」資料由營匯專業營養顧問中心註冊營養師陳勇堅提供。
1.Soares MJ, et al. (2012)Mechanistic roles for calcium and vitamin D in the regulation of body weight.Review article. Obes Rev.
2.Castro-Acosta ML, et al(2016)Berries and anthocyanins: promising functional food ingredients with postprandial glycaemia-lowering effects. . Proc Nutr Soc.
